Kalistenika: Progresívny systém cvičenia s vlastnou váhou

​

Cvičenie s vlastnou váhou si mnohí predstavujú ako nekonečné série kľukov, zhybov či brušákov. Tento prístup, založený na vysokom počte opakovaní, má svoje miesto pri zlepšovaní kondície a vytrvalostnej sily. Avšak, na budovanie maximálnej sily a zvládanie náročnejších silových variácií nie je dostatočne podnetný. Keď sa kalistenika vykonáva správne, prináša výrazné silové a svalové prírastky a má skvelý prenos do iných športových disciplín.

​

Pôvod názvu kalistenika siaha do antického Grécka, kde vznikol spojením slov callos (krása) a sthenos (sila). Tento druh cvičenia je vhodný pre všetky vekové kategórie – deti, mladých, seniorov, začiatočníkov aj profesionálnych športovcov. Intenzitu si každý prispôsobí svojej aktuálnej úrovni, pričom riziko zranenia je pri cvičení s vlastným telom nižšie ako pri tréningu s externými váhami.

​

Kalistenika podporuje nielen zlepšenie sily, flexibility, koordinácie a držania tela, ale umožňuje cvičencom postupne zvládnuť aj rôzne pokročilé zručnosti, ako sú stojka na rukách či muscle-up. Tieto cviky demonštrujú schopnosť ovládať vlastné telo v priestore.

​

Neviete, ako začať? Napíšte mi!

​

 

 

 

Damian Vizár
📧 dv.demo@gmail.com
📞 0918 52 08 26
📲 WhatsApp/Instagram/Messenger